マンダラ

今回は、チベット仏教から始まって欧米でも広がっている マンダラ（曼荼羅）を使った瞑想を 紹介します。 マンダラ（曼荼羅）瞑想は 伝統的な数息観のような瞑想と比べて 深い瞑想に入りやすくおすすめです。