マンダラ

今回は、チベット仏教から始まって欧米でも広がっているマンダラ（曼荼羅）を使った瞑想を紹介します。マンダラ（曼荼羅）瞑想は伝統的な数息観のような瞑想と比べて深い瞑想に入りやすくおすすめです。