前回紹介したように超能力探偵（サイキック・ディテクティブ）として有名なノーリーン・リニエルは瞑想の種類を８つに分けて説明しています。
そのなかから今回はチャクラ瞑想とサイレント瞑想について紹介します。
チャクラ瞑想
基本的には、チャクラの場所と対応する色を覚えておいて、各チャクラについて１分から２分ずつチャクラに対応した光が輝いている様子をビジュアライズ（視覚化）していく瞑想です。
0.準備
チャクラ瞑想の所要時間は、10分から15分です。
この間、静かで他の人に邪魔されない場所を確保します。
ゆったりと座りましょう。
１.
第１チャクラで赤い光が輝いているとビジュアライズ（視覚化）します。
第１チャクラは脊柱の基底にあたる会陰部にあります。
ここを刺激することで生体エネルギーが活性化するとされています。
２.
１分か２分たったら、意識を第２チャクラにゆっくりと移していきます。
オレンジ色の光が第２チャクラから発せられる様子をビジュアライズ（視覚化）します。第２チャクラは、丹田と呼ばれるへその下10cmくらいのところにあります。
ここを刺激することによって、異性を惹きつける力をつけられるそうです。
３.
同様にゆっくりとこころの目を移して、第３チャクラから黄色の光が輝くところをイメージします。
第３チャクラは、脾臓からみぞおちのあたりにあります。
刺激することによって、サイキック能力が目覚めやすくなると言われています。
４.
第４チャクラはハート・チャクラとも言われ心臓付近にあります。
ここから緑色の光が発するところを想像します。
愛を深め、チャネリング能力を磨くチャクラです。
５.
青い光が第５チャクラから発するところをビジュアライズ（視覚化）します。
第５チャクラは咽頭（のど）の付近にあります。
コミュニケーションを司っていると言われています。
６.
第６チャクラは第３の眼チャクラとも言われ、直観を磨き、意識を超えた智恵と叡智の領域に入ることが出来るとされています。眉間の中央にあります。
ここから藍色の光が光っている様子をできるだけ鮮明にイメージしましょう。
７.
最後は、第７チャクラです。頭頂部にあって、クラウン・チャクラとも言われ、超意識につながる場所だとされています。
第７チャクラから発する紫の光をビジュアライズ（視覚化）します。
８.
ゆっくりと目を開けて、リフレッシュしてリラックスしているあなた自身を感じて下さい。
サイレント瞑想
通常の瞑想は、静かなところで座って（または寝て）黙って行います。
これを動きながら静かに行うのがサイレント瞑想です。
オーソドックスなのは、歩きながら行うことです。
音を立てないように静かに歩きます。
歩きながら、「現在」に意識を集中します。
たとえば仕事のことや人間関係などのことは考えません。これらは雑念として振り払ってください。
このように、外から見てもこころの中も静かに行うのがサイレント瞑想です。
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